Remedios naturales contra los dolores y problemas del sueño

Remedios naturales contra los dolores y problemas del sueño

La imposibilidad de conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche puede causar problemas durante el día, como cansancio, poca energía, dolores de cabeza, falta de concentración e irritabilidad y aunque la mayoría de las personas experimentan insomnio en algún momento de sus vidas, la necesidad de un descanso profundo es vital para el buen funcionamiento del cuerpo.

De acuerdo con la experta “en la mayoría de las ocasiones esta sintomatología responde a factores como el estrés, la preocupación e incluso una enfermedad de fondo, lo que requiere de análisis más profundos”. “No obstante, existen medicamentos naturales que le pueden ayudar a normalizar su ciclo de descanso”. “Una opción es el extracto de las raíz de Valeriana o las grageas rojas de Valeriana, que ayudan a tranquilizarnos y a inducir el sueño”. ¨Lo pueden tomar todos los mayores de 12 años, que no sean alérgicos a ninguno de los ingredientes que contiene”. “No está recomendado en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ni en menores de 12 años, por cuanto no se han realizado estudios en esta población”, señala Esquivel.

“No se deben pasar por alto los cambios en el estado de ánimo que suelen asociarse con estados de depresión -ya sea endógena relacionada con la producción de neurotransmisores y la exógena relacionada con causas emocionales o externas- que suelen afectar y producir ansiedad o tensión, por lo que las grageas rojas de Valeriana pueden ser la ayuda que se necesita para enfrentar el sube y baja de emociones al que estamos expuestos, sobre todo en tiempos de pandemia.

La especialista añade que “siempre es importante encontrar las causas del problema, sin embargo, cuando se va a dormir se deben evitar distractores como el celular, la televisión, las redes sociales, ya que producen un estado de alerta que dificulta el descanso. Se debe más bien crear un ambiente más cálido y apto para el descanso, como apagar las luces y buscar elementos de relajación”.

Por otra parte, el Citrato de Magnesio y el Reactivan son también medicamentos indicados para solucionar este problema ya que sus ingredientes ayudan a equilibrar los niveles de vitaminas y minerales que ayudan a crear las condiciones para un descanso profundo. En el caso de Reactivan contiene: vitamina B12, cafeína y 75 miligramos y theobroma de cacao, que en conjunto ayuda a darnos energía y ayuda con el estado anímico. En general lo pueden consumir mayores de 12 años y deben tener cuidado los diabéticos por la cafeína que contiene, los hipertensos controlados no presentan ninguna contraindicación ya que incluso es un suplemento en la dieta. Su dosis es de una a dos tabletas diarias, con un máximo de cuatro.

Esquivel enfatiza que “cuando los dolores de cabeza o el insomnio se vuelven crónicos y los síntomas persisten por más de tres semanas y hemos agotado las alternativas naturales, es momento de acudir a realizarse un chequeo con un especialista”. 

“También es importante tener claro que ante dolores de cabeza, cefalea o migraña, las causas poder obedecer a múltiples factores que van desde el estrés, mala alimentación e incluso una deficiencia de Magnesio, por lo que el Citrato de Magnesio es un opción muy recomendada ya que la combinación del Magnesio con el acido cítrico hace que la absorción del mineral sea más amplia”.

“No debemos pasar por alto el tema de alimentación y suplementación pro lo que tanto el reactivan y el Citrato de Magnesio ayudan a mantener los niveles óptimos de estos, en nuestro organismo, ya que nos ayudan en diferentes temas”.

El magnesio es muy importante para el buen funcionamiento del organismo porque interviene en más de 600 reacciones enzimáticas y una deficiencia de este mineral puede favorecer diversas patologías, el compuesto de citrato de magnesio es recomendable tomarlo bajo recomendación y supervisión médica, ya que cuenta con algunas particularidades que se deben valorar según nuestra situación personal.

Adicionalmente, mantener niveles adecuados del Magnesio ayuda con la formación del colágeno y por ende con el crecimiento y fortalecimiento de las uñas, el cabello, de cartílago, dientes y ayuda a disminuir los espasmos musculares o calambres ya que ayuda con el ciclo de Creps, que es un tema bastante frecuente y con problemas de estreñimiento. Su consumo va a depender de cada paciente, sin embargo, el Citrato de Magnesio se recomienda 1 o 2 tabletas al día.

Esquivel apunta que tanto en el caso del Reactivan como el Citrato de Magnesio son de venta libre, por lo que los puede adquirir en Farmacias y Macrobióticas.

Farmacéutica Yuliana Esquivel

Cel.: 8885-4506

Reactivan Cenco

Tel: 6141-9128