¿Cómo controlar la ansiedad y la depresión?

¿Cómo controlar la ansiedad y la depresión?

De acuerdo con el experto “diferentes situaciones que afrontamos los seres humanos pueden afectar significativamente el estado emocional de las personas y si a esto sumamos situaciones como la pandemia, la situación tiende a agravarse”. 

“El estrés, la ansiedad, el duelo por el fallecimiento de un ser querido, el aislamiento e incluso problemas económicos o de trabajo, han hecho que volvamos nuestra atención a la Salud Mental, para así poder darle la importancia que requiere y sentirnos mejor”. “Aunque es normal que a lo largo de la vida se deban afrontar diferentes situaciones, lo cierto es que en ocasiones es más difícil salir de situaciones de miedo, de luto, de incertidumbre e incluso de responsabilidades”.

Guzmán señala que “hacer conciencia con temas del día a día, como por ejemplo el tema de la vacunación contra el Covid 19, pueden ser parte de esas decisiones y que no solo nos afectan a nivel emocional, si no a nivel físico también”. “Los seres humanos nos manejamos en tres dimensiones: Psicológica, emocional y física y no son divisibles, si estoy afectado en un área, necesariamente está va a afectar a otra, de manera que la salud física, mental y emocional se alcanzan trabajando la inteligencia emocional, que es básicamente conocer las emociones, saber cuál es la emoción que más me afecta o más me hace sentir mal y poderla trabajar, por ejemplo si una persona tiene problemas con la emoción de la ira o el enojo, entonces se tiene que trabajar eso”.

“A la persona que está deprimida se le realiza un proceso de salud emocional a través de la inteligencia emocional, para que ella misma aprenda a conocer cual es la raíz de esa depresión, para que aprenda a conocer cuales son las situaciones que la tienen así y poder ayudarle con técnicas para que pueda salir de esa situación”.

“Ante casos más severos, en muchas ocasiones se requiere medicación, así como hay personas que por genética tienden a deprimirse, ante lo que se pueden analizar las circunstancias para: para buscar ayuda psicológica y que sea el especialista el que defina si requiere ayuda médica”. “Resulta importantísimo que cada persona realice un análisis personal y actúe de manera preventiva y se puedan atender a tiempo esas situaciones sin llegar a extremos”. “Si una persona necesita medicación se le dará el servicio, aunque el objetivo no es ese, se trata más bien de que la gente aprenda a identificar cuando las cosas están cambiando y afectándonos”. “No debemos permitir que como decimos popularmente se nos haga la bolita de nieve y vaya creciendo y creciendo, hasta que nos explota, es que cuando ya buscamos ayuda”.

“Como recomendación final, debemos tomar en cuenta que hay situaciones que no podemos afrontar solos y se requiere de ayuda a tiempo. Grupos o personas de apoyo que nos ayuden a salir de la crisis resulta vital ante acciones que pueden catalogarse como acciones suicidas, como por ejemplo dejar de tomarse un medicamento que se necesita”. “Cuando una persona percibe que está cometiendo esa ayuda y obviamente la ayuda profesional. “De igual forma, ante ciertos síntomas hacer ejercicios de respiración o técnicas de relajación pueden ayudar, no obstante, la ayuda profesional puede significar la diferencia entre una situación más o menos pasajera y un problema serio”. 

Manuel Guzmán

Psicólogo 

ServiSalud de Costa Rica

Tel: 2257-5500