Consejos de salud para la entrada a clases

 

Consejos de salud para la entrada a clases

 

Con el inicio de año y la entrada de clases debemos estar alertas para mantener nuestras defensas altas, sobre todo este principio de año donde han venido en aumento los casos de virus respiratorios.

Para ayudarnos a mejorar nuestro sistema inmunológico nos acompaña el Dr. Alexis Naranjo, médico especialista en medicina ortomolecular, quien afirma que “hay que tener que con el regreso a clases se dan muchos en las horas de descanso o sueño, así como en las actividades recreativas. En lo que respecta al horario de descanso se debe adecuar a unas 2 horas antes del horario de vacaciones y al momento de despertarse ir a bañarse”.

“Es importante recordar que el uso de pantallas se permita desde los 10 años, -y si puede retardarlo más, aún mejor-, y se deben retirar tres horas antes del descanso. También se debe realizar un tipo de rutina o ritual de 3 a 5 actividades, siempre en el mismo orden para prepararnos para el descanso (lavarnos los dientes, la cara, ponerse la pijama y leer un libro, lo que les permitirá dormirse y tener un buen descanso”.

El experto agrega “recordemos que las personas que no tienen un buen descanso tienen mala productividad en el área que se desenvuelva -estudiantil o trabajo-. Por otro lado, debemos recordar que la ingesta de bebidas energéticas que podrían consumirlas, pero hay algunas gaseosas como las que contienen cafeína que no se deben tomar desde las 2 o 3 de las tarde, para que los niños puedan tener un mejor descanso”.

 

Dr. Alexis Naranjo Solano

Especialista en medicina Ortomolecular

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Tels.: 2458-3232/2239-0879/7025-1520