Fin de año

 

Fin de año

 

Todos sabemos que con la llegada de diciembre y las celebraciones de Navidad y Año Nuevo, se vienen muchos cambios en nuestra alimentación, con los horarios de sueños e incluso hay cierta nostalgia en el ambiente, por lo que hay que recordar que diciembre es un mes muy particular, muy emocional, donde se contraponen el tema de la alegría y la nostalgia y la tristeza e incluso la depresión.

Para hablarnos de la forma en que podemos atenuar los estados nostálgicos o tristes desde el enfoque de la medicinaortomolecular, nos acompaña el Dr. Alexis Naranjo quien nos comenta que: -la exposición al sol, para recibir vitamina D, así como -el consumo del triptófano -que se puede adquirir a nivel de mercado- ya que el Triptófano es un aminoácido que permite la síntesis de Serotonina -que es el famoso transmisor de felicidad-, por lo que el consumo diario -una tableta por noche- mejora las condiciones para tener unas buenas concentraciones de Serotonina y eso es algo que nos puede ayudar, el ejercicio -30 minutos, 3 veces por semana- que generan endorfinas que mejoran la sensación de plenitud, tranquilidad y paz y de hecho bajan los niveles de cortisol que genera el estrés, - el descanso de 7 a 8 horas es necesario para mantener un estado de salud óptimo y en los adultos mayores puede llegar hasta un periodo de 6 horas a 6 horas 30, sin ningún problema”.

“El fin de año es una época hermosa, maravillosa donde generalmente nos reunimos en familia, con amigos y compañeros a compartir pero debemos tener cuidado con las comidas pesadas que pueden afectar también el tema del descanso así como el consumo de licor que con todo respeto debe ser un consumo responsable”

 

Dr. Alexis Naranjo Solano

Especialista en medicina Ortomolecular

Facebook : Dr. Alexis Naranjo Solano

Tels.: 2458-3232/2208-8866/2239-0879